Как справиться со страхом перед полетом
Даже опытные путешественники могут иметь страх перед полетом — только один неудачный полет, и вы навсегда потеряете уверенность в безопасности полета. Вот несколько способов борьбы с нервами, или можно сказать со страхом полета.
Пойти на курсы
Авиакомпания Virgin Atlantic запустила однодневную программу «Летающий без страха» (“Flying Without Fear”), которая проводится в 11 аэропортах Великобритании. Стоимость курса — £ 249. Как утверждает статистика, около 98% принимающих участие в программе вылечились от страха.
Программа сочетает в себе методы нейро-лингвистического программирования и техники релаксации, с углубленной технической информацией. Есть и другие однодневные курсы от Aviatours которая проводит совместно с British Airways. Стоимость около £ 249 и работает в девяти аэропортах Великобритании. Более подробно на flyingwithoutfear.co.uk, aviatours.co.uk
Интернет поддержка
В сети Интернет есть много курсов, которые можно пройти в свободное для вас время. Так, например, fearofflyinghelp.com. Автор капитан Стейси Шанс, который имеет 25-летний стаж опыта в полете.
Нейро-лингвистическое программирование (НЛП)
Что может качественно промыть Ваш мозг Правильно! Вы угадали — нейро-лингвистическое программирование (НЛП), которое включает в себя изучение умственных и физических упражнений. С помощью различных методов, которые могут прервать негативные процессы мышления, предотвратить высвобождения гормонов тревоги и вернуть контроль над своими мыслями.
Июнь О’Дрисколл, лицензированный тренер НЛП и профессиональный и клинический гипнотерапевт говорит: «Это, пожалуй, наиболее эффективная вещь, которую я использую для фобии — он избавился от своего собственного страха перед полетом, которая была настолько сильной, что я не мог даже слушать рассказы о полетах».
Например программа НЛП «быстрое лечения фобии» включает в себя визуализацию себя в кино, где вы смотрите на экране собственные страхи. Весь этот процесс вы должны взять под свой контроль, добавив до страха веселую музыку или что-то того. «Чем больше вы практикуете, тем больше у Вас контроля и тем легче справиться со страхом», говорит Харви-Буш, который предлагает 90-минутную вступительную сессию НЛП.
Гипнотерапия
«Гипнотерапия работает хорошо, — говорит доктор О’Дрисколл. Для тех, кто пытается похудеть или бросить курить».
Пока вы находитесь в полубессознательном состоянии, вы можете поговорить с бессознательной частью Вашего мозга, чтобы выяснить, есть ли у вас негативные убеждения. Стоит попробовать гипноз, если другие методы лечения не помогают.
Некоторые исследования
Почитайте Аллена Карра «The Easy Way to Enjoy Flying» (Легкий способ насладится полетом). Его метод включает в себя определение и исправление неправильных представлений о полетах, которые приводят к страху. Или попробуйте аудио CD Fear of Flying от гипнотерапевта Гленн Харролд. Послушайте успокаивающую музыку в сочетании с двумя 30-минутными треками. Все это можно приобрести на amazon.com.
Советы по борьбе со страхом
Во время полета постарайтесь прибыть в аэропорт намного раньше, чтобы подготовить себя к полету.
Большинство авиакомпаний имеют специальную телефонную линию помощи, по которой вы можете позвонить.
Перед полетом сделайте силовые упражнения — это поможет увеличить дополнительный адреналин, который поможет расслабиться.
избегайте алкоголя — он может вызвать только беспокойство. Лучше оставаться в контроле со своими мыслями.
Не закрывайте глаза во время страха, ведь это только усилит ваши другие чувства. Так, например, шумы и движение будут чувствоваться более выраженными, и, следовательно, более пугающим.
Пообщайтесь с бортпроводником- они обучены иметь дело с тревожными пассажирами, и они помогут вам.
На запястье наденьте резинку. Так, во время негативных мыслей, натяните резинку или поиграйте. Ощущение отвлечет вас.
Во время полета установите перед собой стакан воды и посмотрите на поверхность. Вы будете удивлены!
Представьте, что вы находитесь в автомобиле, и что любые турбулентности это просто камешки на дороге.
Если для вас худший момент взлет. Тогда нужно смотреть на часы. Это не только обеспечивает отвлечение внимания, но будет напоминать вам, как скоро все проходит (около 30-40 секунд).
Пойти на курсы
Авиакомпания Virgin Atlantic запустила однодневную программу «Летающий без страха» (“Flying Without Fear”), которая проводится в 11 аэропортах Великобритании. Стоимость курса — £ 249. Как утверждает статистика, около 98% принимающих участие в программе вылечились от страха.
Программа сочетает в себе методы нейро-лингвистического программирования и техники релаксации, с углубленной технической информацией. Есть и другие однодневные курсы от Aviatours которая проводит совместно с British Airways. Стоимость около £ 249 и работает в девяти аэропортах Великобритании. Более подробно на flyingwithoutfear.co.uk, aviatours.co.uk
Интернет поддержка
В сети Интернет есть много курсов, которые можно пройти в свободное для вас время. Так, например, fearofflyinghelp.com. Автор капитан Стейси Шанс, который имеет 25-летний стаж опыта в полете.
Нейро-лингвистическое программирование (НЛП)
Что может качественно промыть Ваш мозг Правильно! Вы угадали — нейро-лингвистическое программирование (НЛП), которое включает в себя изучение умственных и физических упражнений. С помощью различных методов, которые могут прервать негативные процессы мышления, предотвратить высвобождения гормонов тревоги и вернуть контроль над своими мыслями.
Июнь О’Дрисколл, лицензированный тренер НЛП и профессиональный и клинический гипнотерапевт говорит: «Это, пожалуй, наиболее эффективная вещь, которую я использую для фобии — он избавился от своего собственного страха перед полетом, которая была настолько сильной, что я не мог даже слушать рассказы о полетах».
Например программа НЛП «быстрое лечения фобии» включает в себя визуализацию себя в кино, где вы смотрите на экране собственные страхи. Весь этот процесс вы должны взять под свой контроль, добавив до страха веселую музыку или что-то того. «Чем больше вы практикуете, тем больше у Вас контроля и тем легче справиться со страхом», говорит Харви-Буш, который предлагает 90-минутную вступительную сессию НЛП.
Гипнотерапия
«Гипнотерапия работает хорошо, — говорит доктор О’Дрисколл. Для тех, кто пытается похудеть или бросить курить».
Пока вы находитесь в полубессознательном состоянии, вы можете поговорить с бессознательной частью Вашего мозга, чтобы выяснить, есть ли у вас негативные убеждения. Стоит попробовать гипноз, если другие методы лечения не помогают.
Некоторые исследования
Почитайте Аллена Карра «The Easy Way to Enjoy Flying» (Легкий способ насладится полетом). Его метод включает в себя определение и исправление неправильных представлений о полетах, которые приводят к страху. Или попробуйте аудио CD Fear of Flying от гипнотерапевта Гленн Харролд. Послушайте успокаивающую музыку в сочетании с двумя 30-минутными треками. Все это можно приобрести на amazon.com.
Советы по борьбе со страхом
Во время полета постарайтесь прибыть в аэропорт намного раньше, чтобы подготовить себя к полету.
Большинство авиакомпаний имеют специальную телефонную линию помощи, по которой вы можете позвонить.
Перед полетом сделайте силовые упражнения — это поможет увеличить дополнительный адреналин, который поможет расслабиться.
избегайте алкоголя — он может вызвать только беспокойство. Лучше оставаться в контроле со своими мыслями.
Не закрывайте глаза во время страха, ведь это только усилит ваши другие чувства. Так, например, шумы и движение будут чувствоваться более выраженными, и, следовательно, более пугающим.
Пообщайтесь с бортпроводником- они обучены иметь дело с тревожными пассажирами, и они помогут вам.
На запястье наденьте резинку. Так, во время негативных мыслей, натяните резинку или поиграйте. Ощущение отвлечет вас.
Во время полета установите перед собой стакан воды и посмотрите на поверхность. Вы будете удивлены!
Представьте, что вы находитесь в автомобиле, и что любые турбулентности это просто камешки на дороге.
Если для вас худший момент взлет. Тогда нужно смотреть на часы. Это не только обеспечивает отвлечение внимания, но будет напоминать вам, как скоро все проходит (около 30-40 секунд).